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Hack Squats mit Pause

Beine

Beschreibung

Hack Squats, aber mit einer Pause von 1-2 Sekunden am unteren Ende der Bewegung. Dadurch wird sichergestellt, dass keine elastische Energie mehr in den Muskeln gespeichert ist.

Muskeln

Vorne
Hinten

Hauptmuskeln

  • Quadrizeps

Hilfsmuskeln

  • Beinbeuger
  • Zwillingswadenmuskel
  • Großer Gesäßmuskel

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, Expenses7000). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).