CalixΠεριγραφή
Hack squat, αλλά με παύση 1-2 δευτερολέπτων στο κάτω σημείο της κίνησης. Έτσι διασφαλίζεται ότι δεν υπάρχει πια αποθηκευμένη ελαστική ενέργεια στους μύες.
Μύες
Κύριοι μύες
- Τετρακέφαλος μηριαίος
Δευτερεύοντες μύες
- Οπίσθιοι μηριαίοι
- Γαστροκνήμιος (γάμπα)
- Μέγας γλουτιαίος
Παρόμοιες ασκήσεις
- Βαθύ κάθισμα με παύση (squat)Πόδια · Μπάρα
- Βαθύ κάθισμα (squat) με ένα πόδι σε κουτίΠόδια · Σωματικό βάρος
- Εναλλασσόμενες προβολές προς τα πίσωΠόδια · Σωματικό βάρος
- Τελική έκταση γονάτου με λάστιχοΠόδια · Λάστιχο αντίστασης
- Βαθύ κάθισμα με μπάρα (Squat)Πόδια · Μπάρα
- Hack βαθύ κάθισμα με μπάραΠόδια · Μπάρα
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, Expenses7000). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).