CalixΑσκήσεις>Βαθύ κάθισμα με παύση (squat)
Βαθύ κάθισμα με παύση (squat)
Περιγραφή
Χρησιμοποίησε την ίδια τεχνική με το κανονικό βαθύ κάθισμα (squat). Η διαφορά είναι ότι κάνεις μια παύση στο κάτω σημείο για περίπου 1-2 δευτερόλεπτα, δηλαδή λίγο περισσότερο από ό,τι σε ένα κανονικό βαθύ κάθισμα.
Μύες
Κύριοι μύες
- Τετρακέφαλος μηριαίος
Δευτερεύοντες μύες
- Οπίσθιοι μηριαίοι
- Μέγας γλουτιαίος
Παρόμοιες ασκήσεις
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: bbk). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).