Pausiertes Kniebeugen

Beschreibung

Benutze die selbe technik wie beim normalen Kniebeugen, ausserd am untersten Punkt eine Pause von 1-2 Sekunden einbauen (oder einfach länger wie bei der normalen Kniebeuge).

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Quadrizeps

Hilfsmuskeln

Beinbeuger
Großer Gesäßmuskel

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: bbk). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).