Hamstring Chokes

Beschreibung

Setze dich auf den Boden und beuge ein Bein, indem du dein Knie zu dir heranziehst. Lege deine Hand hinter deine hintere Oberschenkelmuskulatur und ziehe dein Bein sanft zur Brust, sodass du eine Dehnung in der Rückseite deines Oberschenkels spürst. Strecke dein Bein und führe es nach oben in Richtung Decke aus.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Beinbeuger

Hilfsmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, captive0592, jptjptjptjpt). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).