Étirement de l'ischio-jambier vers la poitrine

Description

Asseyez-vous au sol et pliez une jambe en ramenant le genou vers vous. Placez votre main derrière l'ischio-jambier et tirez doucement votre jambe vers la poitrine, en ressentant un étirement à l'arrière de la cuisse. Tendez ensuite votre jambe en la dépliant vers le plafond.

Muscles

Face

Dos

Muscles principaux

Ischio-jambiers

Muscles secondaires

—

Exercices similaires

Squat sur boîte à une jambeJambes · Poids du corps
ArabesqueJambes · Poids du corps
Squat complet à la barreJambes · Barre
Étirement des ischio-jambiers jambes croiséesJambes · Poids du corps
Balancements de jambe croisésJambes · Poids du corps
Squat cycliste avec haltèresJambes · Haltères

Crée ton programme avec Calix

Le coach IA de Calix crée ton programme d'entraînement et de repas, et tu enregistres tes séances. Gratuit sur Android et iPhone.

Google Play App Store

Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : wger.de, captive0592, jptjptjptjpt). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).