Έλξη ποδιού για οπίσθιους μηριαίους

Κάθισε στο έδαφος και λύγισε το ένα πόδι, φέρνοντας το γόνατο προς το μέρος σου. Τοποθέτησε το χέρι σου πίσω από τον οπίσθιο μηριαίο και τράβηξε απαλά το πόδι σου προς το στήθος, νιώθοντας διάταση στο πίσω μέρος του μηρού. Ίσιωσε το πόδι σου, τεντώνοντάς το προς το ταβάνι.