Handgelenk-Curl mit Kurzhanteln

Beschreibung

1. Setze dich auf eine Bank und greife die Kurzhantel mit den Handflächen nach oben und schulterbreitem Handabstand. Lege deine Unterarme auf den Oberschenkeln ab und lass die Handgelenke über die Knie hinaushängen.
2. Führe die Bewegung aus, indem du Handflächen und Handgelenke in Richtung deines Gesichts einrollst.
3. (optional/variabel) Halte kurz oben inne.
4. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.

Muskeln

Für diese Übung gibt es keine Muskeldaten.

Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, wakanda90). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).