Κάμψεις καρπών με αλτήρες

Περιγραφή

1. Καθισμένος σε πάγκο, πιάσε τους αλτήρες με τις παλάμες προς τα πάνω και τα χέρια σε απόσταση πλάτους ώμων. Στήριξε τους πήχεις στους μηρούς σου και άφησε τους καρπούς να κρέμονται πάνω από τα γόνατα.
2. Εκτέλεσε την κίνηση κάμπτοντας τις παλάμες και τους καρπούς προς το πρόσωπό σου.
3. (προαιρετικά/παραλλαγή) Κράτα για λίγο στο πάνω σημείο.
4. Επέστρεψε αργά στην αρχική θέση.

Μύες

Δεν υπάρχουν στοιχεία για τους μύες αυτής της άσκησης.

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, wakanda90). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).