CalixBeschreibung
Stehe auf einem Bein und neige deinen Oberkörper leicht nach vorne, während du den Rücken gerade hältst. Strecke das freie Bein nach hinten aus, sodass dein Oberkörper und das Bein ungefähr eine Linie bilden. Öffne deine Hüfte langsam zur Seite, indem du Becken und Oberkörper kontrolliert drehst. Schließe die Hüfte dann wieder und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Die Bewegung sollte hauptsächlich aus der Hüfte kommen. Halte deinen Standfuß stabil und vermeide es, dass dein Knie nach innen einknickt.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Großer Gesäßmuskel
Hilfsmuskeln
- Beinbeuger
- Zwillingswadenmuskel
- Schollenmuskel
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, TobiasFalk). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).