CalixDescription
Tenez-vous sur une jambe et inclinez légèrement le haut du corps vers l'avant tout en gardant le dos droit. Tendez la jambe libre derrière vous de sorte que le torse et la jambe forment à peu près une seule ligne. Ouvrez lentement la hanche sur le côté en faisant pivoter le bassin et le haut du corps de manière contrôlée. Refermez ensuite la hanche et revenez à la position de départ.
Le mouvement doit provenir principalement de la hanche. Gardez le pied d'appui stable et évitez de laisser le genou s'affaisser vers l'intérieur.
Muscles
Muscles principaux
- Grand fessier
Muscles secondaires
- Ischio-jambiers
- Gastrocnémien
- Soléaire
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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : wger.de, TobiasFalk). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).