CalixDescripción
Ponte de pie sobre una pierna e inclina ligeramente el torso hacia delante mientras mantienes la espalda recta. Extiende la pierna libre hacia atrás de modo que el torso y la pierna formen aproximadamente una línea. Abre la cadera lentamente hacia el lado rotando la pelvis y el torso de forma controlada. Luego cierra la cadera de nuevo y vuelve a la posición inicial.
El movimiento debe provenir principalmente de la cadera. Mantén el pie de apoyo estable y evita que la rodilla se desplome hacia dentro.
Músculos
Músculos principales
- Glúteo mayor
Músculos secundarios
- Isquiotibiales
- Gastrocnemio
- Sóleo
Ejercicios similares
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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: wger.de, TobiasFalk). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).