CalixHüftbeuger-Dehnung
Beschreibung
Knie dich in Ausfallschritt-Position hin, mit einem Knie auf dem Boden und dem anderen Fuß vorne, die Hände an den Hüften.
Halte den Oberkörper aufrecht, spanne den Gesäßmuskel des hinteren Beins an und schiebe die Hüften nach vorne, bis du eine Dehnung an der Vorderseite von Hüfte und Oberschenkel spürst. Halte die Position und wechsle dann die Seite.
Muskeln
Für diese Übung gibt es keine Muskeldaten.
Ähnliche Übungen
Erstelle deinen Plan mit Calix
Der KI-Coach von Calix erstellt deinen Trainings- und Ernährungsplan, und du protokollierst dein Training. Kostenlos für Android und iPhone.
Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: jptjptjptjpt, Davidgj32). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).