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Innenrotation in Seitenlage
Beschreibung
Lege dich auf die Seite und verwende den Arm, der der Bank am nächsten ist. Halte einen 90-Grad-Winkel im Ellbogen und lasse das Gewicht an der Bank vorbei so weit wie angenehm möglich in Richtung Boden sinken. Hebe das Gewicht wieder an, indem du nur die Schulter in Richtung der gegenüberliegenden Schulter rotierst.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Trapezmuskel
Hilfsmuskeln
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: CptnFatbeard, wger.de). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).