CalixΑσκήσεις>Εσωτερική στροφή ώμου σε πλάγια θέση
Εσωτερική στροφή ώμου σε πλάγια θέση
Περιγραφή
Ξάπλωσε στο πλάι και, χρησιμοποιώντας το χέρι που βρίσκεται πιο κοντά στον πάγκο, διατήρησε γωνία 90 μοιρών στον αγκώνα και άφησε το βάρος να πέσει προς το έδαφος, πέρα από τον πάγκο, όσο χαμηλά είναι άνετο. Ανέβασε το βάρος χρησιμοποιώντας μόνο την περιστροφή του ώμου προς τον αντίθετο ώμο.
Μύες
Κύριοι μύες
- Τραπεζοειδής
Δευτερεύοντες μύες
—
Παρόμοιες ασκήσεις
- Ασκήσεις ώμων με λάστιχοΏμοι · Λάστιχο αντίστασης
- Silverback shrug με μπάραΏμοι · Μπάρα
- Σκυφτές υψηλές έλξεις με αλτήρεςΏμοι · Αλτήρες
- Ανοίγματα οπίσθιων δελτοειδών με τροχαλίαΏμοι · Τροχαλία
- Ανασηκώσεις ώμων με τροχαλίες προς τα μέσαΏμοι · Τροχαλία
- Κωπηλατική οπίσθιων δελτοειδών με αλτήρεςΏμοι · Αλτήρες
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: CptnFatbeard, wger.de). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).