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Rotation interne en décubitus latéral
Description
Allongé sur le côté et en utilisant le bras le plus proche du banc, maintenez le coude fléchi à 90 degrés et laissez le poids descendre vers le sol au-delà du banc, aussi bas que possible sans inconfort. Remontez le poids en utilisant uniquement la rotation de l'épaule vers l'épaule opposée.
Muscles
Muscles principaux
- Trapèze
Muscles secondaires
—
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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : CptnFatbeard, wger.de). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).