Kopfrotation mit Wandhalt

Halte dich mit einer Hand an der Beckenwand oder am Beckenrand fest, der Körper liegt waagerecht an der Wasseroberfläche und die Beine schlagen sanft hinter dir. Halte das Gesicht im Wasser und atme dabei kontinuierlich aus, dann drehe den Kopf zur Seite – ohne ihn anzuheben –, sodass ein Brillenglas im Wasser bleibt, während das andere die Oberfläche durchbricht. Atme kurz ein und drehe das Gesicht dann wieder nach unten in die neutrale Position. So isolierst du die Kopfdrehung, ohne an irgendwelche Armzüge denken zu müssen.