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Pendelkniebeube
Beschreibung
Platziere die Füße in der Mitte der Platte und ca. schulterbreit. Spanne den Bauch an. Entspanne den Nacken während der gesamten Übung.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Quadrizeps
Hilfsmuskeln
- Beinbeuger
- Großer Gesäßmuskel
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: schweezer). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).