Βαθύ κάθισμα εκκρεμούς (pendulum squat)

Περιγραφή

Τοποθέτησε τα πέλματα στη μέση της πλατφόρμας σε απόσταση περίπου ίση με το πλάτος των ώμων. Σφίξε τον κορμό. Κράτα τον λαιμό χαλαρό.

Μύες

Μπροστά

Πίσω

Κύριοι μύες

Τετρακέφαλος μηριαίος

Δευτερεύοντες μύες

Οπίσθιοι μηριαίοι
Μέγας γλουτιαίος

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google Play App Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: schweezer). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).