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Planche-Lean-Halten
Beschreibung
Ein statischer Calisthenics-Halt mit gestreckten Armen, bei dem du die Plank-Position einnimmst und die Schultern so weit wie möglich nach vorn über die Handgelenke hinaus verlagerst, mit protrahierten Schulterblättern und Hollow-Body-Spannung.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Vorderer Deltamuskel
- Vorderer Sägemuskel
Hilfsmuskeln
- Bizeps
- Großer Brustmuskel
- Gerader Bauchmuskel
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: ege). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).