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Maintien planche lean
Description
Un maintien statique de callisthénie à bras tendus où tu prends la position de gainage (planche) et inclines les épaules le plus loin possible vers l'avant, au-delà des poignets, avec les omoplates en protraction et le corps creusé (hollow body).
Muscles
Muscles principaux
- Deltoïde antérieur
- Dentelé antérieur
Muscles secondaires
- Biceps
- Grand pectoral
- Grand droit de l'abdomen
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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : ege). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).