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Mantenimiento de planche lean
Descripción
Mantenimiento estático de calistenia con los brazos rectos en el que adoptas una posición de plancha (plank) e inclinas los hombros lo más adelante posible por delante de las muñecas, con las escápulas protraídas y el cuerpo en posición hollow.
Músculos
Músculos principales
- Deltoides anterior
- Serrato anterior
Músculos secundarios
- Bíceps
- Pectoral mayor
- Recto abdominal
Ejercicios similares
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- Elevación lateral en polea por detrás de la espaldaHombros · Polea
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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: ege). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).