Reverse Fly im Stehen

Beschreibung

1. Stehe mit guter Haltung und halte in jeder Hand ein Kabel gegenüber der Maschine
2. Beginne mit den Händen vor deiner Brust und ziehe die Arme zur Seite in die Form eines T, wobei die Ellbogen nahezu gestreckt sind
3. Führe die Arme langsam wieder nach vorn in die Ausgangsposition
4. Wiederhole es, indem du die Arme in die Form eines Y bewegst
5. Wiederhole es mit den Armen in der Form eines W
6. Wiederhole es mit den Armen in der Form eines L seitlich am Körper

Muskeln

Hauptmuskeln

• Vorderer Deltamuskel
• Trapezmuskel

Hilfsmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: Croak6728, wger.de). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).