Pájaro de pie

Descripción

1. Ponte de pie con una buena postura sujetando un cable en cada mano, de cara a la máquina
2. Empezando con las manos delante del pecho, lleva los brazos hacia los lados formando una T, con los codos casi estirados
3. Lleva los brazos lentamente de nuevo hacia delante hasta la posición inicial
4. Repite moviendo los brazos hasta formar una Y
5. Repite con los brazos formando una W
6. Repite con los brazos formando una L pegados al cuerpo

Músculos

Músculos principales

• Deltoides anterior
• Trapecio

Músculos secundarios

—

Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: Croak6728, wger.de). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).