CalixBeschreibung
- Belade den Schlitten mit 25 % deiner maximalen Last. Wenn du diese nicht kennst, wähle ein Gewicht, das du 10 Minuten lang mit kurzen Pausen schieben kannst. Anfänger können den Schlitten auch ohne Gewicht schieben.
- Stelle dich hinter den Schlitten und greife die Stangen mit einer hohen Handposition.
- Spanne deine Rumpfmuskulatur an und beginne, den Schlitten so schnell wie möglich nach vorne zu schieben, wobei du die Kraft aus dem gesamten Bein nimmst. Strecke deine Hüfte und Knie, während du den Schlitten nach vorne bewegst. Deine Fußstellung sollte deiner natürlichen Laufposition entsprechen.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Zwillingswadenmuskel
- Großer Gesäßmuskel
- Quadrizeps
Hilfsmuskeln
- Vorderer Deltamuskel
- Beinbeuger
- Trizeps
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, flanny). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).