Schulterblatt-Retraktion in Bauchlage – Arme seitlich

Beschreibung

Lege dich auf den Bauch mit dem Kopf auf einem Handtuch.

Strecke die Arme gerade zur Seite aus.

Hebe langsam deine Arme an, ziehe dabei die Schulterblätter zusammen und halte 3 Sekunden lang.

Muskeln

Hauptmuskeln

• Trapezmuskel

Hilfsmuskeln

—

Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, donaddon). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).