Retracción escapular en prono – brazos en cruz

Descripción

Túmbate boca abajo con la cabeza apoyada en una toalla.

Estira los brazos rectos hacia los lados.

Levanta lentamente los brazos, juntando las escápulas, y mantén la posición durante 3 segundos.

Músculos

Músculos principales

• Trapecio

Músculos secundarios

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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: wger.de, donaddon). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).