Σύμπτυξη ωμοπλατών μπρούμυτα, με τα χέρια στο πλάι

Πλάτη

Περιγραφή

Ξάπλωσε μπρούμυτα με το κεφάλι πάνω σε μια πετσέτα.

Άνοιξε τα χέρια ίσια προς τα πλάγια.

Σήκωσε αργά τα χέρια σου, φέρνοντας τις ωμοπλάτες κοντά η μία στην άλλη, και κράτα για 3 δευτερόλεπτα.

Μύες

Μπροστά

Πίσω

Κύριοι μύες

Τραπεζοειδής

Δευτερεύοντες μύες

—

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google Play App Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, donaddon). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).