Rétraction des omoplates à plat ventre - bras le long du corps

Dos

Description

Allongé sur le ventre, la tête posée sur une serviette.

Tendez les bras bien droit sur les côtés.

Levez lentement les bras en rapprochant les omoplates l'une de l'autre, et maintenez la position pendant 3 secondes.

Muscles

Face

Dos

Muscles principaux

Trapèze

Muscles secondaires

—

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : wger.de, donaddon). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).