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Seitliche Slides + Kniebeugen
Beschreibung
Mit den Füßen etwas weiter als schulterbreit auseinander und in einer tiefen, defensiven Haltung trittst du mit dem führenden Bein zur Seite und stößt dich mit dem Standbein ab. Nach drei Slides drehst du deinen Körper um 180 Grad auf dem führenden (äußeren) Bein und machst eine Kniebeuge. Fahre fort.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Quadrizeps
Hilfsmuskeln
- Zwillingswadenmuskel
- Großer Gesäßmuskel
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, Insight). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).