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Pas chassés + squats
Description
Les pieds un peu plus écartés que la largeur des épaules et en restant bas pour imiter une position défensive, vous devez avancer avec votre jambe directrice et pousser avec votre jambe d'appui. Après trois pas chassés, faites pivoter votre corps de 180 degrés sur la jambe directrice (extérieure) et effectuez un squat. Continuez.
Muscles
Muscles principaux
- Quadriceps
Muscles secondaires
- Gastrocnémien
- Grand fessier
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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : wger.de, Insight). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).