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Übungen>Sitzende Schulterextensions-Dehnung
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Sitzende Schulterextensions-Dehnung

SchulternEigengewicht

Beschreibung

  1. Setze dich mit den Händen hinter dir hin, schulterbreit auseinander.
  2. Strecke deine Ellenbogen durch.
  3. Schiebe deine Füße und Hüften nach vorne und senke deine Schultern zum Boden ab.
  4. Gehe so weit wie möglich, um eine gute Dehnung zu erreichen.

Siehe das Video: https://www.youtube.com/watch?v=ihUAbG0e8zw

Muskeln

Vorne
Hinten

Hauptmuskeln

  • Breiter Rückenmuskel
  • Großer Brustmuskel

Hilfsmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: Croak6728, wger.de). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).