Διάταση έκτασης ώμων σε καθιστή θέση

1. Κάθισε με τα χέρια πίσω σου, σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
2. Κλείδωσε τους αγκώνες.
3. Σύρε τα πόδια και τα ισχία προς τα εμπρός, χαμηλώνοντας τους ώμους προς το έδαφος.
4. Πήγαινε όσο πιο μακριά μπορείς για να νιώσεις καλή διάταση.

Δες το βίντεο: https://www.youtube.com/watch?v=ihUAbG0e8zw