Διάταση butcher's block

Περιγραφή

1. Γονάτισε με τα χέρια ενωμένα
2. Στήριξε τους αγκώνες σε έναν πάγκο μπροστά σου και χαμήλωσε το στήθος
3. Κράτα τους αγκώνες λυγισμένους, με σωστή στάση, και κράτα τη θέση

Μύες

Κύριοι μύες

• Πλατύς ραχιαίος

Δευτερεύοντες μύες

• Τραπεζοειδής

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, Croak6728, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).