Άσκηση εκκρεμούς για τον ώμο με αλτήρα

Περιγραφή

1. Γείρε προς τα μπρος και στήριξε το ένα χέρι σε μια καρέκλα ή σε άλλο αντικείμενο, κρατώντας έναν αλτήρα στο άλλο χέρι
2. Κούνησε απαλά τον αλτήρα με κυκλική κίνηση

Μύες

Κύριοι μύες

• Πρόσθιος δελτοειδής
• Πλατύς ραχιαίος
• Μείζων θωρακικός
• Τραπεζοειδής

Δευτερεύοντες μύες

—

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: Croak6728, wger.de). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).