CalixΚατέβασε το Calix
Ασκήσεις>Μονόπλευρη έλξη τροχαλίας διαγώνια στο σώμα
⋮ΕΛΛΗΝΙΚΑ

Μονόπλευρη έλξη τροχαλίας διαγώνια στο σώμα

ΏμοιΤροχαλία

Περιγραφή

Σε τροχαλία (cable rack) τοποθέτησε το καλώδιο ψηλά και, με τεντωμένο χέρι, τράβηξε το καλώδιο διαγώνια μπροστά από το σώμα σου, από ψηλά προς τα κάτω. Εστίασε στην τάση στον πίσω ώμο.

Μύες

Μπροστά
Πίσω

Κύριοι μύες

  • Πλατύς ραχιαίος

Δευτερεύοντες μύες

  • Πρόσθιος δελτοειδής

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google PlayApp Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).