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Sleeper Stretch
Beschreibung
- Lege dich auf die Seite, sodass ein wenig Gewicht auf deinem Schulterblatt ruht, um es ruhig zu halten
- Strecke deinen Arm 90 Grad vor dir aus und lege ihn auf dem Boden bzw. der Matte ab
- Hebe deine Hand vom Ellbogen aus an, sodass deine Finger zur Decke zeigen und deine Handfläche in Richtung deiner Füße weist
- Halte den Ellbogen ruhig und senke deine Handfläche langsam in Richtung Boden
Muskeln
Hauptmuskeln
- Vorderer Deltamuskel
Hilfsmuskeln
- Trapezmuskel
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: Croak6728, wger.de). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).