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Sleeper Stretch
Descripción
- Túmbate de lado de modo que apoyes un poco de peso sobre el omóplato para mantenerlo quieto
- Extiende el brazo 90 grados frente a ti, apoyado en el suelo o la colchoneta
- Levanta la mano desde el codo de forma que los dedos apunten al techo y la palma mire hacia tus pies
- Manteniendo el codo quieto, baja suavemente la palma hacia el suelo
Músculos
Músculos principales
- Deltoides anterior
Músculos secundarios
- Trapecio
Ejercicios similares
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- Elevación lateral en polea por detrás de la espaldaHombros · Polea
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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: Croak6728, wger.de). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).