CalixExercices>Étirement du dormeur (sleeper stretch)
Étirement du dormeur (sleeper stretch)
Description
- Allongez-vous sur le côté de façon à reposer un peu de poids sur votre omoplate pour la maintenir immobile
- Tendez votre bras à 90 degrés devant vous, reposant sur le sol ou le tapis
- Levez votre main avec votre coude de sorte que vos doigts pointent vers le plafond et votre paume vers vos pieds
- En gardant votre coude immobile, abaissez doucement votre paume vers le sol
Muscles
Muscles principaux
- Deltoïde antérieur
Muscles secondaires
- Trapèze
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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : Croak6728, wger.de). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).