CalixBeschreibung
Bringe deine Beine in eine grätschende Sitzposition und drücke deinen Körper vom Boden nach oben. Deine Beine sollten waagerecht sein und gerade nach außen zeigen. Deine Arme sollten sich zwischen deinen Beinen befinden.
Halte die Position isometrisch so lange wie nötig.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Gerader Bauchmuskel
Hilfsmuskeln
- Breiter Rückenmuskel
- Großer Brustmuskel
- Quadrizeps
- Vorderer Sägemuskel
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: Croak6728, wger.de). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).