CalixΑσκήσεις>L-sit με ανοιχτά πόδια
L-sit με ανοιχτά πόδια
Περιγραφή
Με τα πόδια σε καθιστή θέση «σέλας» με ανοιχτά πόδια, πίεσε το σώμα σου προς τα πάνω, μακριά από το έδαφος. Τα πόδια σου πρέπει να είναι οριζόντια και να δείχνουν ευθεία προς τα έξω. Τα χέρια σου πρέπει να βρίσκονται ανάμεσα στα πόδια σου.
Κράτα ισομετρικά για όσο χρειάζεται.
Μύες
Κύριοι μύες
- Ορθός κοιλιακός
Δευτερεύοντες μύες
- Πλατύς ραχιαίος
- Μείζων θωρακικός
- Τετρακέφαλος μηριαίος
- Πρόσθιος οδοντωτός
Παρόμοιες ασκήσεις
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: Croak6728, wger.de). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).