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Exercices>L-sit jambes écartées
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L-sit jambes écartées

AbdominauxPoids du corps

Description

Les jambes en position de selle assise, poussez votre corps vers le haut pour décoller du sol. Vos jambes doivent être horizontales et pointer droit vers l'extérieur. Vos bras doivent se trouver entre vos jambes.

Maintenez la position de manière isométrique aussi longtemps que nécessaire.

Muscles

Face
Dos

Muscles principaux

  • Grand droit de l'abdomen

Muscles secondaires

  • Grand dorsal
  • Grand pectoral
  • Quadriceps
  • Dentelé antérieur

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : Croak6728, wger.de). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).