CalixΑσκήσεις>Διάταση καμπτήρων του ισχίου με ανυψωμένο πίσω πόδι
Διάταση καμπτήρων του ισχίου με ανυψωμένο πίσω πόδι
Περιγραφή
Διάταση καμπτήρων του ισχίου με ανυψωμένο πίσω πόδι Μέρος του: Limber 11 Πηγή: Joe DeFranco Δοσολογία: 5-10 επαναλήψεις ανά πλευρά Τύπος: dynamic Περιλαμβάνει δυναμική κίνηση και κράτηση 3 δευτ.
Μύες
Δεν υπάρχουν στοιχεία για τους μύες αυτής της άσκησης.
Παρόμοιες ασκήσεις
- Βαθύ κάθισμα (squat) με ένα πόδι σε κουτίΠόδια · Σωματικό βάρος
- Εναλλαγές ισχίων 90/90Πόδια · Σωματικό βάρος
- Απαγωγή ποδιού σε όρθια στάσηΠόδια · Σωματικό βάρος
- Rock back για τους προσαγωγούςΠόδια · Σωματικό βάρος
- Εναλλασσόμενες προβολές προς τα πίσωΠόδια · Σωματικό βάρος
- Ραχιαία κάμψη αστραγάλου (ankle rocks)Πόδια · Σωματικό βάρος
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, Pete-E automation). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).