Εκτάσεις τρικεφάλων με διασταυρούμενη ψηλή τροχαλία

Οι εκτάσεις τρικεφάλων με διασταυρούμενη ψηλή τροχαλία είναι άσκηση απομόνωσης για τους τρικεφάλους, ιδιαίτερα για τη μακρά κεφαλή. Χρησιμοποιεί τροχαλίες και λαβές που κρατιούνται με τα αντίθετα χέρια, επιτρέποντας μια ιδιαίτερη κίνηση πίεσης που μπορεί να είναι αποτελεσματική για την ανάπτυξη της δύναμης των τρικεφάλων. Σε αντίθεση με ασκήσεις που χρησιμοποιούν ίσια μπάρα ή σχοινί, αυτή η παραλλαγή μπορεί να είναι πιο άνετη για τους καρπούς και τους αγκώνες σου.