CalixΑσκήσεις>Εκτάσεις τρικεφάλων με τροχαλία πάνω από το κεφάλι με ένα χέρι
Εκτάσεις τρικεφάλων με τροχαλία πάνω από το κεφάλι με ένα χέρι
Περιγραφή
Ρύθμισε την τροχαλία στο κάτω μέρος του μηχανήματος και πιάσε την απευθείας, χωρίς κανένα εξάρτημα. Εκτείνε το καλώδιο ακριβώς πάνω από το κεφάλι.
Κρατώντας την πλάτη ίσια και τον βραχίονα ακίνητο, κατέβασε το καλώδιο πίσω από το κεφάλι σου μέχρι να νιώσεις καλή διάταση στους τρικεφάλους και μετά εκτείνε το ξανά προς τα πάνω μέχρι να τεντωθεί πλήρως ο αγκώνας.
Μύες
Κύριοι μύες
- Τρικέφαλος βραχιόνιος
Δευτερεύοντες μύες
—
Παρόμοιες ασκήσεις
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: AlucardEvil40, wger.de). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).