Almeja a almeja inversa

Túmbate de lado con las caderas y las rodillas flexionadas, manteniendo las piernas apiladas. Eleva la rodilla de arriba a una posición de almeja y mantén la pierna elevada durante todo el movimiento. Desde ahí, alterna entre abrir la rodilla hacia arriba y elevar el pie hacia arriba, pasando por la rotación externa e interna de la cadera.

Mantén el movimiento lento y controlado. No dejes que la pierna de arriba descanse sobre la de abajo entre repeticiones.