Balanceo de piernas (adelante y atrás)

Descripción

Ponte de pie erguido junto a una pared o un apoyo estable. Balancea una pierna hacia delante y hacia atrás con un movimiento controlado, manteniendo el torso erguido y el core activado. Alterna las piernas después de completar las repeticiones.

Músculos

Frente

Espalda

Músculos principales

Isquiotibiales

Músculos secundarios

Glúteo mayor
Cuádriceps

Ejercicios similares

Sentadilla a cajón a una piernaPiernas · Peso corporal
ArabescoPiernas · Peso corporal
Sentadilla profunda con barraPiernas · Barra
Estiramiento cruzado de isquiotibialesPiernas · Peso corporal
Balanceos de pierna cruzadosPiernas · Peso corporal
Sentadilla ciclista con mancuernasPiernas · Mancuernas

Crea tu plan con Calix

El coach con IA de Calix crea tu plan de entrenamiento y de comidas, y registras tus entrenamientos. Gratis en Android y iPhone.

Google Play App Store

Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: Jhonatan, wger.de). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).