Balancements de jambe (avant-arrière)

Description

Tenez-vous bien droit à côté d'un mur ou d'un support stable. Balancez une jambe vers l'avant et vers l'arrière dans un mouvement contrôlé, en gardant le torse droit et les abdominaux gainés. Alternez les jambes après avoir terminé les répétitions.

Muscles

Face

Dos

Muscles principaux

Ischio-jambiers

Muscles secondaires

Grand fessier
Quadriceps

Exercices similaires

Squat sur boîte à une jambeJambes · Poids du corps
ArabesqueJambes · Poids du corps
Squat complet à la barreJambes · Barre
Étirement des ischio-jambiers jambes croiséesJambes · Poids du corps
Balancements de jambe croisésJambes · Poids du corps
Squat cycliste avec haltèresJambes · Haltères

Crée ton programme avec Calix

Le coach IA de Calix crée ton programme d'entraînement et de repas, et tu enregistres tes séances. Gratuit sur Android et iPhone.

Google Play App Store

Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : Jhonatan, wger.de). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).