Buenos días sentado con apertura (pancake)

Descripción

1. Siéntate con las piernas completamente rectas (rodillas bloqueadas), bien abiertas en posición de spagat frontal.
2. Coloca las manos detrás del cuello.
3. Flexiona el torso y la cabeza hacia el suelo.

Músculos

Músculos principales

• Glúteo mayor

Músculos secundarios

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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: Croak6728, wger.de). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).