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Übungen>Sitzendes Good Morning mit weitem Stand (Pancake)
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Sitzendes Good Morning mit weitem Stand (Pancake)

BeineEigengewicht

Beschreibung

  1. Setze dich mit vollständig gestreckten Beinen (Knie durchgedrückt) hin, weit gespreizt in einer Grätschstellung.
  2. Lege deine Hände an deinen Nacken.
  3. Beuge deinen Oberkörper und Kopf zum Boden.

Muskeln

Vorne
Hinten

Hauptmuskeln

  • Großer Gesäßmuskel

Hilfsmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: Croak6728, wger.de). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).